1. Cẩn thận với lạp xưởng, xúc xích

Lạp xưởng, xúc xích, thịt hun khói... trong quá trình chế biến đều chứa nitrit và thực phẩm nhiều bột ngọt có hại với chứng đau

2. Cảnh tỉnh các thực phẩm thay thế đường

Đường hóa học sẽ kích thích quá mức hoặc gây cản trở cho các dây thần kinh, căng cơ tăng, dẫn tới chứng đau nửa đầu. Đường hóa học thường có trong một số thực phẩm như nước ngọt, kem, kẹo cao su… và những loại thuốc có chứa đường aspartam. Những người dị ứng với các chất làm ngọt, chỉ cần uống một chút nước giải khát có thể dẫn tới đau đầu.

3. Thận trọng khi sử dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau là giải pháp đem lại hiệu quả tức thời làm giảm cơn đau. Nhưng nếu dùng thuốc này quá lượng chẳng những không giải quyết được việc đau đầu mà nó còn phản tác dụng. Nếu bạn bị đau đầu mãn tính không nên uống thuốc giảm đau quá 2 - 3 lần/ tuần và tốt nhất hãy đến bác sĩ để điều trị.

4. Không uống quá nhiều cà phê mỗi ngày

Cà phê kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống nhiều có thể gây nghiện. Khi nghiện cà phê sẽ gây ra chứng đau nửa đầu. Cho nên lượng cà phê hấp thụ trong một ngày tốt nhất thấp hơn 100 mg (khoảng 1 cốc cà phê đặc)

5. Ít uống rượu vang đỏ

Tất cả những đồ uống có cồn đều gây ra đau đầu, đặc biệt là rượu vang đỏ chứa rất nhiều chất hóa học gây đau đầu. Nếu bạn thực sự muốn uống 2 ly/ ngày, tốt nhất nên chọn rượu vodka loại rượu trắng không màu.

Một số cách làm giảm đau đầu

Sinh hoạt quy củ, nguyên tắc: Không để cho cơ thể rơi vào tình trạng quá căng thẳng mệt mỏi, nếu không sẽ dẫn đến đau nửa đầu. Cần tập thể dục thể thao như chạy bộ, đi bộ, bơi… tập thể dục giúp tăng cường độ dẻo dai và đàn hồi của các mạch máu.

Suy nghĩ thoáng: Nên giữ một trạng thái tinh thần tốt, tránhsự kích thích thần kinh căng thẳng, trầm cảm..

Cảnh giác với các chứng cảm lạnh: Khi thời tiết lạnh hoặc khí hậu thay đổi đột ngột, nên chú ý phòng lạnh giữ ấm, khi ra ngoài nên đội mũ hoặc quàng khăn.

Cẩn thận với thực phẩm chứ tyrosine: Chứng đau nửa đầu có liên quan đến việc ăn các thực phẩm có chứa tyrosine như pho mát, sôcola, bia, các thực phẩm có nhiều chất béo. Bởi vậy nên ít ăn hoặc không ăn những thực phẩm này. Không nên ăn đồ cay, hút thuốc, uống rượu, ăn những thực phẩm thanh đạm, dễ tiêu hóa ăn nhiều rau tươi và hoa quả.

Minh Thơ